Allt fler européer passar på att utnyttja semestern till träning. Spanjorer och fransmän är sportigast, medan danskar och engelsmän tar det desto lugnare, visar en ny undersökning av nätresebyrån Expedia. Även majoriteten av svenskarna anser att träning och resande går hand i hand. — En resa är ett perfekt tillfälle att vidga sina vyer och testa nya träningsformer. En kul trend som jag verkligen kan rekommendera är guidade löpturer, säger Sofia Sjöström som driver bloggen PT-Fia.
Expedias undersökning som omfattar 6 000 personer från tio europeiska länder visar att de allra flesta har träning i sikte när de planerar sin semester. Drygt hälften av svenskarna (56 %) brukar undersöka träningsmöjligheter när de bokar resor. Spanjorerna är mest angelägna om att resmålet erbjuder träningsmöjligheter (89 %), medan engelsmännen är minst intresserade av detta (41 %).
— Vi rör ofta på oss när vi reser, medvetet eller genom att upptäcka vårt resmål. Men många upplever att det är svårt att upprätthålla träningsvanor på resan, därför vill vi underlätta för resenärer att kombinera träning med resan genom bland annat samarbetet med Sofia “PT-fia” Sjöström, säger Susanne Svensson, marknadschef för Expedia Norden.
Träningsintresset märks inte bara när vi söker och bokar resmål utan också när vi packar resväskan. Drygt sex av tio svenska resenärer (62 %) låter träningskläderna följa med i bagaget. Internationellt sett är det återigen spanjorerna som toppar listan (94 %) och engelsmännen som hamnar i botten (46 %).
Sofia Sjöström, som driver en av Sveriges största och mest prisbelönta hälsobloggar, har tagit del av Expedias undersökning och tycker att resultatet speglar hennes egna erfarenheter:
— Jag märker att fler och fler av mina läsare ber om träningstips när de ska ut och resa, vilket är väldigt positivt. Förhoppningsvis sprider sig den här trenden även till människor som inte har för vana att vara så aktiva på semestern, säger hon.
Väl framme på resmålet är det spanjorerna, tillsammans med fransmännen, som är de flitigaste motionärerna. 83 procent av spanjorerna och lika stor andel av fransmännen tränar i samband med resor. Bland svenskarna svarar över hälften (56 %) att de tränar på resan, vilket är högst bland de skandinaviska länderna. Bland engelsmännen tränar knappt fyra av tio (38 %) på resan.
Populäraste träningsformen bland semestrande européer, alla tio nationaliteter inräknat, är simning (59,6 %). Att gå på hotellets gym lockar framför allt danskar, irländare och svenskar medan fransmännen är i majoritet på tennisbanan. Runt volleybollnätet dominerar italienarna och när det gäller löpning och yoga dominerar tyskarna.
— Att ta några längder i poolen eller en simtur i havet är perfekt eftersom det inte känns som träning. Stranden är också en fantastisk plats för träning, allt från barfotapromenader och strandtennis till löpning. Många semesteranläggningar erbjuder dessutom gruppträningspass på stranden som är ett härligt alternativ till gymlokalen, säger Sofia Sjöström.
Även när vi ska utforska resmålet vill vi svettas. En ny trend är guidade löpturer, som främst tyskarna (13,4 %) hakat på.
— Guidade löpturer är ett nytt, fantastiskt sätt att utforska resmålet och något som jag verkligen vill rekommendera. Jag tror att det kommer fortsätta växa i popularitet och bli riktigt stort, säger Sofia Sjöström.
Expedia har tillsammans med träningsexperter tagit fram en inspirationssite med tips, information och övningar för träning på resan.
Bloggen finns HÄRÂ
Topplista — andel som tränar under semestern:
1. Fransmän 83 %
Spanjorer 83 %
3. Tyskar 72 %
4. Italienare 71 %
5. Holländare 65 %
6. Irländare 61 %
7. Svenskar 56 %
8. Norrmän 55 %
9. Danskar 40 %
10. Engelsmän 38 %
Topplista — antal träningspass i veckan:
1. Fransmän 3
2.Spanjorer 3
3. Holländare 2,5
4. Tyskar 2
5.Italienare 2
6.Irländare 2
7.Svenskar 2
8. Norrmän 1,5
9. Danskar 1,5
10.Engelsmän 1,5
Topplista — populäraste sportaktiviteter under resan bland européer
1. Simning 60 %
2. Löpning (utomhus)Â 43 %
3. Gym 40 %
4. Cykling 28 %
5. Yoga/Pilates 15 %
6. Gruppträning 11 %
7. Fotboll 9 %
8. Tennis 8 %
8. Volleyboll 8 %
5 tips från PT-FiaÂ
— Fortsätt träningen under semestern
1. Gör upp en träningsplan
Det är roligare att träna många tillsammans. Diskutera med ditt resesällskap om de vill träna och hur de vill träna. Planera om du vill göra ett yogapass på morgonen, ta strandpromenader eller besöka gymmet ett par gånger. Om ni har gjort upp gemensamma planer inför resan blir det lättare att få det gjort och vara mentalt förberedd.
2. Packa rätt utrustning
Skapa rätt förutsättningar för träning under semestern. Förbered genom att till exempel packa dina löparskor och träningskläder som fungerar i varmt eller kallt väder – beroende på destination. Hopprep och gummiband är bra verktyg som tar upp litet utrymme i ditt bagage och skapar förutsättningar för att träna vart du än befinner dig.
3. Ta vad du har
Även om du inte har tillgång till ett gym eller pass kan du träna omväxlande under semestern. Många övningar kan utföras med din egen kroppsvikt. Exempelvis “Sittningen” där man ska stå höftbrett isär, sätta sig ner på rumpan och sträcka ut benen. Sedan samla ihop benen och ta sig upp till stående position. Detta ska man upprepa i ett högt tempo för att höja pulsen. Undersök vilka andra övningar som kan utföras med kroppsvikt, satsa gärna på intervallträning som grund för olika övningar och löpning så blir träningen kort, men intensiv. Använd gärna stranden för barfotapromenader, löpning eller strandtennis.
4. Testa något nytt
Träning på semestern måste inte likna den träning du gör hemma utan passa på att prova något nytt. Många orter erbjuder underbar träning vid havet och i storstäder hittar man ofta roliga, nya träningsformer. Låt resmålet och utbudet där styra vad du testar för träning.
5. Kom ihåg att allt räknas
Det viktigaste är att du rör på dig — allt räknas. Upptäck destinationen genom en löptur, simma några längder i havet eller poolen, promenera och turista till fots, hyr cyklar, prova ridning och res dig ofta från solstolen.
