Semester betyder mer än lata dagar numera — två av tre svenskar, 66 procent, vill vara fysiskt aktiva när de reser i vinter. Det visar en undersökning som Sifo gjort inför vintersäsongen på uppdrag av skidreseföretaget SkiStar. 

— Det är glädjande att så många svenskar vill ha en aktiv och hälsosam livsstil i dag. En semester i skidbacken ger ordentlig träning för hela familjen, samtidigt som den ger stressade människor en möjlighet att komma nära naturen och låta huvudet vila, säger Linda Morell, pr-chef på SkiStar.

Undersökningen visar att två av tre svenskar, 66 procent, tycker att det är mycket viktigt eller ganska viktigt att de kan vara fysiskt aktiva om de ska boka en vinterresa. Nära var tredje, 29 procent, svarar att det är mycket viktigt. Suget efter att röra sig på semestern går igen i alla åldersgrupper.

— Våra stillasittande liv har blivit ett av Sveriges största folkhälsoproblem. Att passa på att röra på sig på vintersemestern är ett bra sätt för både vuxna och barn att må bättre och orka mer, säger Linda Morell.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att vuxna rör på sig minst 30 minuter om dagen, tillräckligt intensivt för att bli flåsiga, och åtminstone tio minuter i taget. Då stärks vår hälsa och risken att dö i förtid minskar. Men få når upp till rekommendationen: När forskare vid Karolinska Institutet satte rörelsemätare på svenskar över hela landet var det bara en procent som rörde sig så mycket.

Länkar:

• Folkhälsomyndigheten: Rekommendationer för fysisk aktivitet
• Karolinska Institutet: Få upp pulsen 30 minuter per dag

Fem tips: Så stärker skidåkningen din hälsa

1. Du får starkare muskler
När du åker utför hukar du på ett sätt som stärker både låren och rumpan. Att hela tiden jobba med att stå på benen bygger upp musklerna i överkroppen och hjälper barn att utveckla balans och motorik.

2. Du får bättre flås

Kombinationen av hög höjd och hög puls gör att hjärtat och lungorna får jobba ordentligt. Du kan också dricka din varma choklad utan dåligt samvete — skidåkning bränner i genomsnitt 400 kalorier i timmen.

3. Du stressar av

Tiden tillsammans i backen skärmar av dig från vardagsstressen, och det är få som åker med mobilen i handen. Fokus hamnar på hur du och din familj ska ta er nedför backen och er gemenskap.

4. Du sover bättre

Det hårda träningspass under en hel dag som åkningen ger är nästan en garanti för att hela familjen sover bra efteråt. Särskilt eftersom skidåkning aktiverar hela kroppen.

5. Du äter bättre

För att klara av en lång dag på fjället behöver du energi. Här finns ett guldläge att lägga fokus på protein, bra fetter, mindre socker och mer frukter och grönsaker. Skapa goda vanor som familjen kan ta med sig hem till vardagslivet.

Om Sifoundersökningen

Sifoundersökningen genomfördes den 3—6 oktober 2016. 1 000 svenskar fick frågan “Om du ska boka resa för den kommande vintern, hur viktigt är det att du kan vara fysiskt aktiv under din semester?”. 29 procent svarade “mycket viktigt”, 37 procent svarade “ganska viktigt”, 22 procent svarade “ganska oviktigt” och 9 procent svarade “mycket oviktigt”. “Tveksam, vet ej” svarade 2 procent.